拖拖拖拖拖拖拖拖延症戒断指南

大家好，不知道各位有没有注意到，2021年的进度条已经过去了三分之一。

最近和好友二麻聊天，聊起她年初痛定思痛，决心改变去年虚度时间的状态，于是干劲满满地列下一大页学习计划，还认真拆分出了每月计划，督促自己克服困难，天天向上。结果年中将至，别说按时完成了，连计划表都没想起来再看一眼。

不止是二麻，类似“拖延病发作”在我们的日常中比比皆是。距离领导规定的交稿日还有几个小时，你却因为灵感还没来在浑身难受地刷微博；第二天有重要会议需要准备，偏偏追的剧今天更新，还是决定主人公命运的关键剧情；立志招聘季攻下心仪岗位，却因为今天状态不佳还是明天再准备吧……

明明知道不干不行，也充满懊悔的在心里教育自己，绝对下不为例，却还是把偶发性拖延症拖成了日常。

当然，拖延症并不是只发生在普通打工人身上，大师一样逃不过它。

拖延界名人奥纳多·达·芬奇，他的名画《蒙娜丽莎》画了足足四年，《最后的晚餐》画了三年，严重影响了客户关系不说，还差点搞砸了买卖。因为拖延，最终传世画作不超过20幅，并且其中有五六幅到他去世还压在手里，没能顺利交付给客户。达·芬奇本人也为此苦恼不堪，在一则笔记中他写道："Dimmi, dimmi se mai fu fatto cosa alcuna." （告诉我，告诉我，有哪样事情到底是完成了的？）

写出了《悲惨世界》、《巴黎圣母院》的大文豪雨果，也是个严重的拖延症患者，为了让自己每天能安心写作，他想出一个绝招，在开始之前就换上一件破破烂烂、衣不蔽体的睡袍，防止自己写到一半跑出去。

为什么拖延会对我们穷追不舍呢？究其原因，主要有以下几点：

1、 信心不足。当任务太难不知道如何入手，或者不想做的时候，我们就会下意识用拖延来对抗它。就像我有时候写文章，不知道该写什么怎么写，deadline又还没到，我可能就会去做其他的工作，哪怕写好了大纲也拖着不愿意开始。

2、 完美主义。做了可能会失败，不做就一定不会失败。我们容易把一项工作、一个项目看成是对自己能力的考验，越想取得好评价越容易陷入完美主义陷阱，为了达成足够完美的理想状态而变得寸步难行。

3、 专注力不足。有时候不是你想拖延，而是外界夺走了你的注意力。很多人在工作推进过程中，会选择玩手机来让自己“喘口气”，比起完成工作的轻松，玩手机是当下立刻就能得到的快乐。又或者有很多工作并行，东一榔头西一棒槌地干，结果什么都没好好完成。

虽说一千个人有一千种不同的拖延方式，但是归根结底离不开这几点。知道了症结所在，如何健康戒断拖延，不妨试试以下三个方法。